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考前一个月,如何克服“考前焦虑症”

距离2018年考研还有一个月时间,尤其是对于备考法律硕士的学员,现在阶段大部分同学可能已经被艾宾浩斯遗忘曲线折磨的没有人样,“考前焦虑症”也尤为突出,那么如何合理缓解情绪,调整心态呢?

 

1.放松自己:当负面情绪来袭时,要跳出原来的圈子,尽量放松自己。不要把负面情绪带给身边的人。自己营造良好的生活氛围,外界的气氛在很大程度上影响着内在情绪。

 

2.用积极的情绪带动自己:在学校学习要积极,与同学互助合作,使自己在潜移默化中形成健康的情绪。如果是自己在家备考的考生,也要善于自我发现,多同亲人朋友沟通交流,打开心结。

 

3.做情绪的主人:能驾驭自己的情绪,有一定的承受力。掌握了管理情绪的方法,就能做情绪的主人,让情绪为你服务。

 

4.选择正确的心态:在我们不断塑造自我的过程中,影响最大的莫过于是选择乐观还是悲观的态度。你的抉择可能给你带来激励,也有可能阻挡你前进。

 

5.放下昨天,展望未来:如果你已经尽了力,那成绩只能说明过去,不能代表明天。竞争给了我们宝贵的经验,无论多么出色,总会人外有人。

 

6.不轻易放弃:你要在谦虚的同时胜过别人,更深刻的认识自己,加入竞争“游戏”。不管在哪里,都要参与竞争,但超越自己更重要。

 

7.反问自己:和你自己的心聊聊。为什么不想看书?不看又有什么影响?这个影响发生在何时?你能不能承受这一结果?不能的话怎么办?牛不喝水强按头也没用。别人教你再多的办法,也拗不过你从不去探索的心。

 

8.用计划控制自己:可以试着写个计划表,学习量可以参照自己每天的巅峰状态决定。手机等娱乐设备收好,先安安心心每天完成的计划,完成一项划掉一项,等到成绩慢慢提高,坐等家人和老师的鼓励,等到表扬越来越多的时候自然就不会畏惧考试了。

 

希望大家在最后一个月能够稳定心态,顺利考上目标院校的法律硕士。