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负能量爆棚,考研还怎么坚持?

摘要:最近在后台看到很多考研er说自己负能量爆棚,具体表现为怀疑自我、自暴自弃等,如果不能及时调整,后面的复习进度跟不上,考研很可能功亏一篑。

  ★尝试信念效应,让心态坚定下来

  大多数考生感到焦虑、恐慌,并怀疑自己。这种焦虑一开始是星星之火,一旦蔓延起来,甚至可以吞噬整个复习成果。因为它容易让考生对自己的付出全盘否定,如果持续到考场,甚至可能功尽弃。

  如何使心态坚定下来,度过这段心理瓶颈期?

  “两个人摔跤,如果一开始就被告知摔不过对方,不一定能成功。如果一开始被告知必须赢,不给自己任何退路,无论对方多强大也有反败为胜的可能。”考生不要预设自己可能会失败,要先给自己充分的肯定,再抱着必胜的决心度过剩下的时间,坚信自己一定会达到预想的目标。

  ★尝试聚焦效应,让能量最大化

  调查显示,有的考生坚持到现在已经感到身心疲惫,再加上天气寒冷,早晨赖床,白天不想去上自习,晚上自习室门没关就打算回宿舍休息。昔日复习的激情已消磨殆尽,对待考试抱着一种“letitbe(随它去)的心态。最后阶段,考生如果不能恰当地激励和暗示自己,会使之前的努力大打折扣。

  如何点燃激情,让能量最大化?

  冬天的阳光照在身上很暖很舒服,但如果用一个放大镜把阳光聚焦到一点,很快可以点燃一张纸。考生之所以感觉累,是因为在这个阶段想的事情太多,把能量分散了。研考就像长跑,既然之前已为它付出了很多努力,就要在最后的冲刺阶段爆发,以最佳的状态冲到终点。沃建中建议考生每天给自己画一个能量图,分析一天里有多少时间和精力用在学习上。如果低于50%,考生就要考虑聚焦自己的能量。

  ★尝试目标效应,始终心存希望

  还有些考生出现自暴自弃的心态,感觉已经完全hold(控制)不住考研这件事了,弃考的想法时不时浮现在脑海中。这种心态最“要命”。每年临阵脱逃的考生大有人在,有些不是因为没准备,而是到最后关头没能跨过心里的那道坎,老在想“考不上多丢人”“我不可能考得上”。

  如何始终保持希望,给予自己正确的暗示?

  当出现放弃和绝望的念头时,考生要停下来好好思考自己的目标。“有目标比无目标好,长远目标比短期目标好。”内心浮躁是急功近利“惹的祸”。考生要端正考研态度,不要把学历学位证当成最终目标,而要树立一个长远目标,比如读研能学到想要的知识,为将来走向社会丰满羽翼,而研究生入学考试只是一个门槛。“先想到,再做到,最后自然得到”,这样才能永存希望,不会让自己失望。

http://www.kaoyan.com/beikao/xinli/5a17d9216332f.html

                                                  网络值班

                                                  李亭亭

                                                  2017.11.26